g bialka

znaczy diete mam i jej przestrzegam, chodzi o to ze wychodzi mi jakos 100 -110 g bialka z odzywka mialem jakies 160 i bylo wtedy super

jaki cel diety?? przy twojej wadze mysle zeby 180 g bialka dziennie nie przkreaczac bo nie ma po co ps. rozumiem ze to jest tylko poczatek układania diety a nie cała dieta

Duzo ludzi stosuje 2/g bialka na kg masy oraz 6g/kg weglowodanow i daje to dobre efekty. Musisz pocwiczyc poeksperymentowac, s odpowiedzi udzieli Ci Twoj organizm. Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi

jajcznica z 4 jaj i 50 g bialka? to jaja strusie sa?

mniejsza o to, na swój sposób Twoja teoria ma sens, ale dla zawodnika o zdecydowanie większym pojęciu niż ten któremu doradzamy, 2 przykłady: 8. TRENING:MASOWY 9. CEL CYKLU:REDUKCJA 2. WAGA:115 DIETA:BIAŁKOWA -białko:150 masowy trening na redukcję??niecałe 1,5 g białka/kg na diecie białkowej?? pozostawię to bez komentarza

[...] Chcialbym czegos sporbowac. oczywiscie chcialbym zeby to bylo dobre :) a nei sama meta bo nei zalezy mi na masie duzej i tlustej a dobrej. Moje wiek 22 lata. Dieta jest taka ze jem 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach. 2-2,1 g bialka na kg jaies 5,5g wegli na kg i jakies 1,2g tlusczu wiec chyba ok nie? Czekam na rady. Dzieki beda sogi :)

1 baton bialkow w sklepie kosztuje co najmniej 5 zl ( z 20 g bialka). Z ostrovwi 1,8 kg ( ok 55 zl) mozna by zrobic sobie ok 85 batonikow co daje cene 0,64 zl za batonika. Lub jesli z carbo to by cena wzrosla do ok 0,95 gr za batonika. mozna by sobie raz na tydzien zrobic i na cale dwa tygodnie zapomniec o shakerach, rozcieczaniu, odmierzaniu, [...]

na swoim krotkim doswiadczeniu moge ci powiedziec tak zrob sobie diete tak zebys mial 2,5 g bialka na kg ciala do tego dorzuc bolda z enantalem cykl na 14 tygodni i powinno byc si.

na swoim krotkim doswiadczeniu moge ci powiedziec tak zrob sobie diete tak zebys mial 2,5 g bialka na kg ciala do tego dorzuc bolda z enantalem cykl na 14 tygodni i powinno byc si. tak wystarczy samo białko + koks skończ pisać głupoty autor tematu niema pojęcia o podstawach ,więc doradzanie mu SAA to następna głupota

2 g białka na 1 kg masy czyli 156g 6 gram ww na 1 kilogram masy czyli 468 1 gram tłuszczu na 1 kilogram masy czyli 78 kalori razem 3198 obliczone co dalej

[...] maslanka tez ma nei malo. Chyba ze chodzi ci o mieso ale misa nie jadam, ale innym polecam zamist takich ilosci sera i jaj jak ja mozna walic kurczaczka itp. No ale chyba tez drozej wyjdzie. no jak nic wychodzi 2 g bialka na kg ciala. Kliknij w link tam jest rozpisane ile czego w kazdym posilku. Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-01-21 02:36:18

...jesli nie jesteś w stanie przestrzegać diety to staraj się jeść 4/5 posilki dziennie / kiedy jesteś w pracy mogłbyś brać ze sobą gainera lub carbo/ pamietaj także o posiłku potreningowym bogatym w bialko i węglowodany , staraj się dostarczyć ok 2 g bialka na KG / MC Pozdrawiam !

to bezpieczna podaż, okolice 1.2 g białka są dobre dla osób trenujacych sporty wytrzymałościowe, np biegi długodystansowe.. Smakuje Ci twaróg z ryzem, bo lepiej tu by pasowało pieczywo, obniżyłbym ilość ryzu a dorzucił owoce.

Ale Jakie te Białko serwatkowe ... Podaj wartosci odzywcze i firme Zapewne kupiłes te z allegro z 11 g białka albo cos hehe

skoro masz 2 g bialka na kg masy ciala to wiecej nie jest Ci konieczne. chcesz masowac wiec wieksze znaczenie ma tu nadwyzka kcal. do uzupelnienia brakow kcal w diecie lepiej sie nadaje gainer.

ja bym jadl - powiedzmy 0,7-8 g bialka /kg

i daj na bombie minimum 3-3,5 g białka na kg, z 6g wegli, 1-1,5 tluszczy, zrób odblok, i na odbloku tez diete trzymaj dobra i bedzie dobrze. mówiszze sie nie odblokowyłes po tamtych cyklach to i pewnie dlatego wymiary sa jakie sa. ale takie rzeczy to ty powinnienes nas uczyc skoro 12lat juz cwiczysz

Popieram Atomica. Płatki górskie są najlepsze. Ja osobiście nie zalewam ich mlekiem, bo nie lubię kożuchów. Zalewam je bulionem. Można wkroić jajka. Przykładowo: 18 dag płatków owsianych górskich, trzy duże jajka na twardo. Zalewamy to bulionem (ugotować dwie kostki w trzech szklankach wody). Czekamy pół godziny i mamy dobrą pożywną papkę (mniej [...]

oj marudzisz jak księżniczka, ja wstaje o 5.30 gdy jade na dniówke i śniadanie już na mnie czeka przykryte talerzem,bo robie sobie wieczorem. są to przeważnie kanapki z jajkiem albo tuńczykiem. 5 minut i po śniadaniu a o 5.55 zmykam na autobus.o godzinie 7 w pracy robie sobie sobie na spokojnie gainera. I na Boga nie mieszaj xpanda z białkiem [...]

A ten tłuszcz z tłustego/półtłustego sie nie odłoży przez noc? I ile jeść tego twarogu? Tak, żeby dostarczyć 30 g białka będzie ok?